WOD – Friday, 24.07.15

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A. Build up to a heavy set of 5 Thrusters in 15 minutes. Practice Double Unders between sets.

B. For Time:
50 Double Unders
40 Push Ups
30 KB Swings
20 Dips
10 Thruster @ 70/50kg
20 Dips
30 KB Swings
40 Push Ups
50 Double Unders

Scale Reps before intensity!

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On 24. Juli 2015
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