Workout of the Day, 14.11.2013

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All Levels

A. Find your 1RM Backsquat

Notes: Compare to 03.10.2013.

B. 2 Rounds of:

3 Minute AMRAP:
6 Broad Jumps
6 (Hand release) Push Ups

Rest  2 Minutes

3 Minute AMRAP of:
8 KB Front Rack Step Ups 2×24/16kg (total)
8 KBS 24/16kg

Rest 2 Minutes

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On 14. November 2013
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