Workout of the Day – Tuesday, 03.09.2013

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All Levels

A. 3 sets of:
A1. Back Squat x 10
A2. External Rotation x 15

B.15 minutes AMRAP:

50 Double Unders
10 Pushups
10 Box Jumps


Foundation

A. 2 minutes AMRAP of:
A1. 10 Single Unders (unbroken)
A2. 5 Double Unders (unbroken)

4 rounds of:
50 Double Unders
21 Kettlebell Swings
12 K2E


Gymnastics

A. Practice:
A1. Frogstand to Handstand/Headstand
A2. Hollowrocks to Paleoseat
A3. Skin the Cat

B. „Mary“
20 minutes AMRAP:
5 HSPU
10 Pistols
15 Pull Ups

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On 2. September 2013
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