Workout of the Day – Tuesday, 24.09.2013

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All Levels

A. Heavy Triple
Work up to a heavy Triple in the Hang Power Clean

B. 20 minutes EMOM:
Odd: 3 Hang Power Cleans
Even: 5 T2B

Foundation

A. Preparation
A1. Hip Mobility 120/120
A2. Ankle Mobliity 90/90

B. Pistol Progression
Work your way through the progression. Perform 5 reps per step.

C. 15 minutes AMRAP:
6 Pushups
8 Pistols
10 Situps

 

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On 23. September 2013
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