Workout of the Day – Wednesday, 18.11.15

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A. In 20 min do 4-6 sets of:
A1. Front Squat x 5, build to a max
A2. Handstand Hold 30-60sec
A3. Ring Rows x 4-6 @3012
B. Core WOD – 10 min AMRAP
DB Front Rack Carry AHAP 40m
FLR to Plank x 5 l/r
10 Superman Rocks
10 Hollow Rocks

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On 17. November 2015
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