WOD 17.10.2021
A) In 10min. – build up to a Heavy Rep of the following Complex:
-1x Hang Power Clean + 2x Front Rack Lunges
B) For Time:
100m Run
100 lateral Hops over Bar
100m Run
30 Hang Power Clean 60/45
100m Run
3min. Plank Hold
100m Run
30 Front Rack Lunges 60/45
100m Run
100m KB Farmer Carry 2×32/2×24
100m Run
16.10.2021
SATRSHIP Teams of 2* Saturday WOD
2 rounds for time of:
Row / Ski Erg, 1000m or 2000m Bike Erg or 2500 Assault Bike
30 Deadlifts, 80/60 kg
30 Pull-ups
Row / Ski Erg, 500m or 1000m Bike Erg or 1250 Assault Bike
25 Power Cleans, 61/43 kg
25 Toes-to-bars
Row / Ski Erg, 250 m or 500m Bike Erg or 750 Assault Bike
20 Shoulder-to-Overheads, 52/38 kg
20 Handstand Push-ups
*Split reps evenly
WOD 16.10.2021
A) In Teams of 2 // 2 Rounds for Time
100/80cal. Row
50 Handstand PushUps
B) Additional Skill Work for Quality
Accumulate:
-50 alt. Arm-Leg lifts in Plank
-2min. Knee Tuck Hold Bar Hang
CrossFit Vienna
The Dungeon
Die Geburtsstätte von CrossFit in Österreich
Ein „sakraler“, weißer Raum, der einen ein bisschen an den Film Rocky erinnert. Hier findest du in zentraler Lage im 8. Bezirk und gut erreichbar auf mehr als 400 m2 das perfekte CrossFit Gym.
The Dungeon
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Preise
Wertigkeit ist etwas, das jeder von uns selbst in seinem Leben bestimmen muss. Für uns bedeutet das Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herzkreislauferkrankungen zu verhindern und ein Leben lang gesund und funktionsfähig zu bleiben.
Wir wissen wie viel dir eine Mitgliedschaft bei uns bringt. Am Ende sind es nur deine Resultate, die zählen und ob du deine Ziele erreicht hast. Jeder kann sein Leben ändern, aber nicht jeder hat den Willen und die Hingabe dazu.
Monatliche Zahlung
Unlimited
€ 149,-
13 Trainings im Monat
€ 119,-
Student Unlimited
€ 99,-
Jährliche Zahlung
Unlimited
€ 1.499,-
€ 169,- Ersparnis
13 Trainings im Monat
€ 1.299,-
€ 129,- Ersparnis
Student Unlimited
€ 999,-
€ 189,- Ersparnis