Workout of the day

A. EMOM for 12min:
1min: TGU weaker arm x3
2min: TGU Stronger arm x3
3min: KB Swings x15

B. Practice Kip Swing + Kip Pull Up

C. Helen around the Block
Run around the Block
21 KB Swings 24/16kg
12 Pull Ups

more

Der Ursprungsort von CrossFit in Österreich.

Ein wunderschönes Gründerzeithaus, eine Kellertreppe und dann ein „sakraler“, weißer Raum, der einen ein bisschen an den Film Rocky erinnert. Hier wird trainiert und nichts sorgt für Ablenkung! Hier findest du in zentraler Lage im 8. Bezirk und gut erreichbar auf mehr als 400m2 das perfekte CrossFit Gym.

Coaching
Team

Sebastian Rieder

Founder

Jackie Thode
Martina Lang
Christian Aumeyr
Andi Tschinkel
Kathrin Elias
Malin Dietachmayr
Rick Schmitz
Mandy Mayerik

Scheduler
Overview

Blog

Latest news from The Dungeon

Facebook
Workout of the Day
Schedule
Blog